新型冠状病毒科普知识（73） 中国疾控中心环境所所长 施小明第一是关于排队、付款的问题，排队过程中要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻顾客保持一定的安全距离。排队时打喷嚏的话，用纸巾遮住口鼻或者采用肘部遮挡这些措施。取餐时应避免用手直接触碰频繁接触的物品表面，在付款时尽量选择二维码等非直接接触的电子支付方式，减少采用现金结算。第二关于就餐问题，在就餐前选...
新型冠状病毒科普知识（72） 中国疾控中心环境所所长 施小明去商场、超市购物，做好个人防护非常有必要。主要关注以下四个方面：第一，购物的时间尽量避开商场、超市的客流高峰期，比如选择非周末时间或者是早晨刚营业的时候，这样减少与其他人接触的机会。第二，乘坐电梯时，如果是到楼层比较低的地方购物，推荐走楼梯。如果到楼层比较高的地方购物，建议优先使用扶梯。如果...
新型冠状病毒科普知识（71） 国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方 身体素质较好的和平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同时，还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10到15次，进行2到4组。 老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提...
新型冠状病毒科普知识（70）国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方儿童青少年生性活泼好动，在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛...
新型冠状病毒科普知识（69）国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方首先要明确，居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。居家健身运动强度适宜，主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微...
新型冠状病毒科普知识（68）来源：国家卫生健康委医政医管
新型冠状病毒科普知识（67）下载链接 http://www.chinacdc.cn/jkzt/crb/zl/szkb_11803/jszl_2275/202003/t20200302_213998.html来源：国家卫生健康委疾控局 宣传司
新型冠状病毒科普知识（66）日前，中国政府网联合健康中国（国家卫健委政务新媒体平台）推出疫情防控知识库，并上线【权威求证】互动功能。上线以来，收到不少网友的提问，以下为部分问答。云淡风轻我们县被定为低风险了，出门还用戴口罩吗？健康中国：根据各地疫情水平，各省以县域为单元划分为低风险、中风险、高风险三个风险等级，分区分级实施新冠肺炎疫情差异化精准防控措施。建议按照所在居住地的防...
新型冠状病毒科普知识（65）中日友好医院康复科主任 谢欲晓 对新冠肺炎治愈出院后的患者，在继续做好安全防护和遵守两周医学观察的前提下，针对不同类型的患者，根据患者的心肺功能、心理状态、体能等，可以因人而宜、分类指导，给予适当、可行的康复干预。轻症患者出院后，康复主要以恢复体能和心理调整为主，可以根据患者过去的运动习惯和爱好选择循序渐进的有氧训练，逐步恢复到发病前的活动能力...
新型冠状病毒科普知识（64）中日友好医院康复科主任 谢欲晓在疫情期间不方便到医院的患者，首先最主要的是保证不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动，能走至少可以采取踏步练习，能够站就少坐，能够坐就少躺。如果是躺着，也要争取多翻身。针对高血压、冠心病、糖尿病的病人，首先强调保证药物治疗和合理饮食，运动锻炼方面注意保持日常常规的活动量，可以采取合适居家的方式变换过去的习惯方式，...
